這是一個簡單又強大的方法，來自紐約時報暢銷書作者Neil Pasricha。他和讀者透過這個小習慣，每天都能感覺更快樂。這個方法叫「玫瑰、玫瑰、刺、花苞」。
玫瑰：記錄生活中發生的快樂事物，不管多小都可以玫瑰：再記錄另一件讓你開心的事
刺：寫下今天遇到的負面情緒或困擾，能幫助你發洩和轉移情緒
花苞：寫下一件讓你值得期待或感到興奮的事
讓我來做日記寫作範例吧：
跟朋友美娟聊天，氣氛蠻開心
學習了一堂很豐富的線上課程，覺得很有收穫
跑一趟跟朋友介紹的店長洽談，雙方認知有差距，真的是白跑一趟，當作運動吧
群組有OHA訊息醫學研討會，正是我想要的，覺得好期待
這樣的「幸福」日記，除了能夠幫自己記錄當天發生事情外，還能達到感受當日的美好與舒壓的效果，有興趣的朋友，不妨也持續寫個一個月，看看是否能讓每天過得更開心哦！